Automne : conseils ayurvédiques de saison

Vivre au rythme des saisons est essentiel en Ayurvéda !

Chaque saison a une énergie bien différente et nécessite des ajustements du mode de vie pour garder un bon équilibre.

L'automne est une saison Vata : sèche, fraîche, venteuse et changeante.

Des déséquilibres pourront se faire ressentir comme du mental agité, stress, fatigue, digestion et sommeil irréguliers, ...

 En adaptant notre alimentation et mode de vie, nous allons pouvoir retrouver de l'harmonie. On parle traditionnellement de "ritucharya" ritu= saison, charya = régime

 ALIMENTATION

• à augmenter dans notre consommation :

- d'aliments au potentiel "chaud" comme les patates douces, dattes, carottes, ...

- de saveurs douces et sucrées comme le riz, panais, fenouil, ...

- de tisanes épicées avec gingembre, cannelle, thym, ...

• éviter les excès de stimulants : café, thé, nicotine, alcool

HYGIÈNE DE VIE

• se lever, prendre ses repas et se coucher à heures régulières

• mettre en place des routines apaisantes

• méditer (10 mns le matin, c'est déjà bien!)

• se coucher tôt (avant 22h30)

• pratiquer des activités physiques douces (marche, yoga doux, tai chi, ...)

PRENDRE SOIN DE SOI

• Protéger nez, oreilles et pieds du froid

• Pratiquer l'auto-massage du corps avec une huile nourrissante (idéalement l'ensemble du corps, mais les pieds avant de dormir, c'est déjà bien!)

• Aller au hammam

 En terme de soin, je vous conseille particulièrement l'Abhyanga : massage de l'ensemble du corps à l'huile de sésame chaude, il apportera chaleur et hydratation à votre corps... tout en apaisant vos tensions et votre mental !

 Prenez rendez-vous à Instant Suspendu pour plus de conseils ayurvédiques personnalisés !

A bientôt,

Marie

Instant Suspendu

Espace bien-être avec massages ayurvédiques et sonores à 10 mns de Metz