Hiver : conseils ayurvédiques de saison

❄️🌿 Bien vivre l’hiver avec l’Ayurvéda

🌬💧 En hiver, la nature ralentit, le froid s’installe et le corps demande plus de chaleur, de douceur et de stabilité. Selon l’Ayurvéda, cette saison est principalement marquée par les énergies Vata (air & éther) et Kapha (eau & terre).

Lorsque ces doshas sont déséquilibrés, on peut ressentir : fatigue, stress, frilosité, digestion irrégulière, sommeil perturbé ou excessif, sensation de lourdeur, circulation ralentie.

⚖️ Pour préserver l’équilibre, l’Ayurvéda nous invite à ajuster nos habitudes quotidiennes selon la ritucharya (ritu = saison, charya = mode de vie).

L’hiver est une période idéale pour ralentir, nourrir et réchauffer le corps en profondeur.

Voici quelques conseils simples et naturels pour traverser l’hiver avec plus de vitalité et de sérénité.

🥘 Alimentation adaptée à Vata et Kapha

En hiver, la digestion a besoin de soutien et de chaleur.

• Privilégier des aliments chauds, cuits, nourrissants et réconfortants : soupes, légumes racines, céréales bien cuites, légumineuses, plats mijotés.

• Intégrer les 6 saveurs de manière équilibrée : sucrée, acide, salée, piquante, amère, astringente.

• Utiliser des épices douces et réchauffantes : gingembre, cumin, cannelle, cardamome, fenouil.

• Boire de l’eau chaude ou des tisanes épicées tout au long de la journée.

Éviter ou au moins limiter :

• stimulants (café, thé, alcool, nicotine)

• produits laitiers en excès

• fritures, aliments lourds

• aliments froids, crus

🧘‍♀️ Hygiène de vie hivernale

L’hiver invite naturellement au ralentissement.

• Dîner plus tôt et se coucher plus tôt afin d'augmenter le temps de sommeil (+ 45 mns), essentiel à la régénération.

• Mettre en place des routines apaisantes : méditation, respiration consciente, lecture, écriture

• Maintenir un mouvement doux et régulier : yoga, étirements, marche consciente

• S’exposer à la lumière naturelle chaque jour, même brièvement

• Bien aérer son intérieur quotidiennement pour renouveler l’énergie

✨ Prendre soin de soi en hiver

Prendre soin de soi en hiver, c’est avant tout s’envelopper de douceur.

• Auto-massage régulier à l’huile nourrissante, idéalement tiède, en insistant sur les pieds et les oreilles

• Chaleur enveloppante : couvertures, bouillotte, bains chauds, temps de repos

• S’accorder des moments de calme, de silence et d’introspection

💆‍♀️ Soins conseillés pour la saison hivernale

🌿 Abhyanga – massage ayurvédique à l’huile chaude

Un soin profondément réchauffant et nourrissant, idéal pour apaiser Vata, soutenir l’immunité et favoriser l’ancrage.

🌿 Massage sonore

Les vibrations sonores agissent en profondeur sur le système nerveux, favorisent le lâcher-prise et aident à retrouver un sommeil plus paisible.

🌿 Hammam

La chaleur humide réchauffe le corps sans l’assécher et soutient l’élimination en douceur.

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📍 Instant Suspendu – À 10 minutes de Metz

Massages ayurvédiques & sonores dans un cadre calme et ressourçant.

✨ Et si cet hiver, vous choisissiez la douceur ?